寒露是二十四节气中第十七个、秋季第五个节气，太阳达黄经195°时交节，多在公历10月8日或9日，标志气温骤降、露水清冷欲凝，为首个带“寒”字的节气，反映冷空气增强、秋燥加剧及农事关键期。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季的第五个节气，标志着天气由凉爽正式转向寒冷，露水因气温降低而显得清冷欲凝。以下是关于寒露含义与日期的详细说明：

一、寒露的节气含义

“寒露”之名源于《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”此时太阳到达黄经195°，地面散热加快，昼夜温差显著增大，清晨草木上凝结的露水较白露时节更为清冷，甚至接近凝霜状态，故称“寒露”。它是中国二十四节气中第一个带“寒”字的节气，直观体现气温持续下降、秋燥加剧、万物渐趋萧瑟的气候特征。

1、寒露反映的是气温与水汽变化的双重信号：露气由“白”转“寒”，说明冷空气活动增强，北方已现深秋景象，南方秋意亦浓。

2、古人以物候验证节气：寒露三候为“一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华”，分别对应候鸟南迁尾声、雀鸟隐迹、菊花盛放等自然现象。

3、从农事角度看，寒露是秋收秋种关键期，北方抢收玉米、红薯、棉花并播种冬小麦，南方则忙于晚稻灌浆管理及油菜、蚕豆播种，尤需防范“寒露风”导致晚稻减产。

二、寒露的具体交节日期

寒露在公历中固定出现在每年10月7日、8日或9日，具体日期取决于太阳到达黄经195°的精确时刻。该时刻由天文测算确定，每年略有浮动，但绝大多数年份落在10月8日或9日。

1、根据中国气象局与紫金山天文台长期观测数据，近二十年中，寒露交节时间以10月8日居多，例如2025年为10月8日02:59，2025年为10月8日08:46。

2、农历对应关系上，寒露一般处于八月末至九月初之间，是干支历酉月的结束与戌月的起始，亦即传统“九月节”的开端。

3、判断当年寒露确切日期，可查阅中国科学院紫金山天文台发布的《中国天文年历》，或通过国家授时中心官网获取当年二十四节气精确交节时刻表。

三、寒露的民俗与生活提示

寒露节气不仅具有气象与农事意义，还深刻影响着民间习俗与日常养生。此时昼夜寒凉明显，人体易受燥邪侵袭，需注重润肺防燥、养阴护胃。

1、饮食宜选芝麻、核桃、梨、百合、山药等滋阴润燥之品，民间素有“寒露吃芝麻，润肠又排毒”的说法。

2、起居方面应早睡早起，注意足部与腹部保暖，避免赤脚涉水或久坐湿地，正所谓“寒露

3、户外活动适宜登高赏枫，北京香山等地红叶进入最佳观赏期（10月15日至30日），契合“登高避灾、步步高升”的重阳文化延伸。

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