气血充沛，百病自除。然而，在日常生活中，许多人常会感到身体疲惫、精神不振，面容无华，四肢末端发凉。尤其是女性，她们还可能遭遇月经量减少、周期不规律等问题，这些都是气血亏虚的明显迹象。

新加坡的丘保润医生强调，气血是维持生命的基础，中医调理注重的是虚则补之的原则，通过饮食、穴位按摩、中药以及生活习惯的全面调整，可以有效地提升和改善气血的状况。

首先推荐大家可补气血的食疗方子：

补益气血的根本在于食疗，建议适量摄入以下两种红色和两种黑色食材：红枣与红豆有助于健脾养血，而黑豆与黑米则能补肾强身。

黄芪当归乌鸡这道经典药膳，其配方包括黄芪15克、当归5克以及3颗红枣与乌鸡一同炖煮。黄芪具有补气升阳的功效，当归则擅长养血活血，二者结合，实为气血双补的绝佳组合。

另外还可配合穴位按摩，激活气血运行的开关

血海穴位位于屈膝时髌骨内上缘上方两寸处，具有健脾养血的功效，操作方法为用拇指顺时针方向轻轻按揉该穴位，连续进行30次。

足三里穴位位于外膝眼下方三寸处，是脾胃经络的重要穴位，通过握拳敲打该穴位，直至局部产生温热感。

三阴交位于内踝尖上方三寸处，是肝、脾、肾三经的交汇点，当用拇指按压时，产生酸胀感最为理想。

丘医师特别强调，在进行按摩时，应同步进行均匀的呼吸，这样的做法在早晨起床后以及晚上睡前进行，其效果尤为显著。同时，孕妇在按摩时应当避免对三阴交穴位进行操作。

调养气血需遵循逐步推进的原则，其核心在于呵护脾胃健康。丘保润医师指出，现今很多人因过度节食、频繁熬夜而导致气血受损，在调理过程中，应当首先着手提升脾胃的功能，随后再逐步进行气血的滋补。

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